Kurzzeittherapie
Die lösungsfokussierte Kurzzeittherapie in Schwabing geht davon aus, dass positive Veränderungen in komplexen Lebenssituationen häufig durch kleine, konkrete Schritte entstehen. Im therapeutischen Prozess knüpfen wir daher an das an, was bei Ihnen bereits funktioniert hat – an Erfahrungen, Verhaltensweisen oder Situationen, die bereits zu einer Verbesserung beigetragen haben.
Im Mittelpunkt der gemeinsamen Arbeit steht weniger die Frage „Wie ist es dazu gekommen?“, sondern vielmehr: „Was macht den Unterschied zwischen besser und schlechter aus?“ Der Fokus liegt nicht auf einem umfassenden theoretischen Verstehen, sondern auf dem praktischen Handeln im Alltag.
In der Kurzzeittherapie in meiner Praxis in Schwabing geht es darum, konkrete, umsetzbare Schritte zu entwickeln:
Was können Sie – Schritt für Schritt – anders oder besser machen, um wieder mehr Stabilität, Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen?
Die sechs Merksätze zur lösungsfokussierten „Einfachheit“
Lösungen statt Probleme:
„Nicht das Problemverständnis vertiefen, sondern erkunden, wie es ist, wenn es besser ist“.
Interaktion statt isolierter Individualität:
„Unser Verhalten entwickelt sich in der Interaktion mit anderen. In der lösungsfokussierten Arbeit wird nicht über Meinungen, Glaubenssätze oder Werte diskutiert, sondern über beobachtbares Handeln“.
Beachte und nutze das, was da ist – nicht das Fehlende:
„Nicht die Lücke zwischen ‚Ist‘ und ‚Soll‘ ermitteln, sondern das, was – wenn auch nur selten – heute bereits etwas besser ist“.
Die Chancen im Gestern, Heute und Morgen sehen:
„Chancen in der Zukunft und im Heute zu überlegen, ist ein vertrauter Gedanke. Eher unüblich ist es, auch im ‚Gestern‘ bewusst das zu erkunden, was sich früher bereits als Chance zeigte – um auch das zu nutzen“.
Einfache Sprache:
„Statt langer, komplizierter, abstrakter und beeindruckend klingender Worte einfache Alltagsworte benutzen“.
Jede Situation als speziell sehen
keine schlecht passende allgemeine Theorie darüber stülpen: „Offen und neugierig sich jedes Mal von neuem positiv überraschen lassen“.
Lösungsfokussierte Kurzzeittherapie – was ist das?
Die lösungsfokussierte Kurztherapie nutzt auch Teile der positiven Psychologie, also die Arbeit mit Ressourcen und Stärken und nicht mit den Schwächen.
Ein zentraler Aspekt dieser therapeutischen Arbeit ist, dass Sie diesen Prozess nicht alleine gehen müssen. In meiner Praxis in Schwabing begleite ich Sie unterstützend durch Psychoedukation – also durch das verständliche Erklären der Abläufe im Gehirn, Ihrer Gedanken und Ihres Verhaltens. Für nahezu jedes Erleben und Handeln gibt es nachvollziehbare Erklärungen, die helfen können, sich selbst besser zu verstehen.
Ein wesentlicher Vorteil der Kurzzeittherapie in Schwabing liegt in der oft schnelleren spürbaren Entlastung. Wir arbeiten im Hier und Jetzt und richten den Blick auf konkrete Veränderungen, die dazu beitragen, Sie zeitnah zu stabilisieren und innerlich zu stärken.
Klingt das für Sie noch ungewohnt oder abstrakt? Das ist ganz normal. Gerne erkläre ich Ihnen meine Vorgehensweise Schritt für Schritt und begleite Sie verständlich auf Ihrem Weg – hin zu mehr Klarheit, Stabilität und Lebenszufriedenheit.
Die drei Grundprinzipien der Lösungsfokussierung:
1. „Repariere nicht, was nicht kaputt ist!“
2. „Finde heraus, was gut funktioniert und passt – und tue mehr davon!“
3. „Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut genug funktioniert und passt – dann höre damit auf und versuche etwas anderes!“
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Kompetente und einfühlsame Therapeutin
"Frau Hahn konnte mir mit ihrer empathischen, kompetenten und professionellen Art bei meiner Problemlage weiterhelfen, schon nach kürzere Zeit spürte ich einige Veränderungen.
Es war von Anfang an eine sehr angenehme Atmosphäre zu spüren, die mir dabei half, mich zu öffnen. Ich hatte zu keinem Zeitpunkt das Gefühl verurteilt zu werden."
In toller Atmosphäre viel Vertrauen und Fachwissen
"Die Therapie bei Frau Hahn war sehr hilfreich. Ich konnte innerhalb der Behandlung schnelle positive Veränderungen wahrnehmen und kann die Praxis von Frau Hahn sehr empfehlen. Die Gespräche und Ebenen, die ich damit erreichen durfte werden mich für mich prägen und weiter bringen."
Auf jeden Fall eine Weiterempfehlung
"Kompetent, Wohlfühl- und Vertrauensatmosphäre, sehr erfrischend, positiv und lustig (was ich als sehr sehr positiv empfunden habe / steckt an / hilft den Blickwinkel zu ändern), immer erreichbar bzw schnelle und einfache Kommunikation zur Terminvereinbarung, Walk-and-Talks im Park waren super. Weiterführendes, problemloses Angebot zur Paartherapie."
FAQ
Woher weiß ich, ob ich eine Therapie brauche?
Ob und was für eine Therapie Sie "brauchen" entscheidet sich ganz klar an Ihrem Ziel, wohin Sie möchten. Sie wollen Ihre Vergangenheit aufarbeiten? Sie möchten eine Trennung verarbeiten, oder einfach eine Standortanalyse, wer bin ich? Warum bin ich, wer ich bin? Und wohin will ich?
Wer übernimmt die Kosten?
Ich führe eine Privatpraxis und bin ausschließlich in der Lage mit privaten und Zusatzversicherungen abzurechnen oder selbstverständlich als Selbstzahler. Meine Praxis ist eine Praxis für Psychotherapie HPG.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse vorher, ob die Kosten getragen werden.
Wie komme ich zur Praxis?
Die Praxis liegt mitten in Schwabing. Mit der U2 Haltestelle Josephsplatz dann ca 5 Minuten zu Fuß. Mit der Tram 27 Elisabethmarkt auch hier dann noch ca 5 Minuten zu Fuß zur Praxis.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Eine Sitzung dauert 50 Minuten.
Kann ich meine Sitzung auch online in Anspruch nehmen?
Ja wir können vorher abgesprochen oder auch sponatn die Sitzung online halten.